近日，江苏省南京市中病院糖胖逆转中心接诊了又名健身不当的小伙。27岁的周先生是又名脑力就业者，平方久坐办公，体重超标。2个月前，他下定决心，购买了健身房的私教课程，但愿“练出好身体”。

周先生回忆，私教给他制定的决议是：每周5次，每次1小时跑步，何况停掉了通盘的抗阻老到（如深蹲、卧推、荡舟等）。情理是“你当前体脂高，先减脂，2026世界杯预选赛下单中国体彩官网增肌以后再说”。于是，周先生咬牙坚握了2个月。但他发现，我方变得越来越疲顿，白昼上班提不起精神，爬两层楼就喘，晚上休眠腿还发酸。体重从77kg降到75.4kg，2026世界杯中国最新押注app只少了1.6kg，可通盘东谈主却像被掏空了通常。感到不合劲的他，决定去病院看一看。

南京市中病院糖胖逆转中心的医护东谈主员为周先生作念了专科的东谈主体因素分析，成果令东谈主吃惊，周先生的体脂率接近40%。内分泌科主任陆源源先容，单纯永劫期有氧畅通，尤其是关于肌肉量本就不及的东谈主，会进一步流失肌肉，裁减基础代谢。纰谬的畅通决议加上过度老到，导致身体处于“慢性疲顿-炎症-水肿”的恶性轮回中。

关于周先生这么一位体脂高、肌肉量低、基础代谢差的肥壮患者，科学的老到逻辑应该是先抗阻，再有氧。只作念有氧，很可能换来一个“瘦胖子”——体重降了，体脂依然高，代谢依然低。

陆源源领导，并非通盘东谈主皆得当“先减脂再增肌”，尤其是照旧出现疲顿、水肿信号的个体。

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